Sky的碎碎念..\(^▽^)/

既然決定要跑全馬，長達42.195公里可不是鬧著玩的，

所以想說要準備完整一點....

於是開始找書查閱相關資料，為了要確實拉長自己跑步距離，

也幫手機裝了相關軟體（Runtastic Pro），開始了有計劃的自主訓練..^^

在此要說一下～別認為跑步只有靠腳的力量，

雖然小腿，大腿的訓練是必須，但手臂、胸肌、背肌等相關肌肉也要加強，

請想像一下，跑步的時候是不是會擺動雙手？

連續擺動1...2...3個小時以上，會不會酸...= =+

所以在五月中開始，就形成了一三五早上跑步，

距離從5公里，一天一天慢慢加，6...7...8公里，

後來沒意外的話都是10公里起跳，不知不覺........

五月月跑量突破100公里了...^o^

而在早上跑步完後，晚上也會到健身房做重訓，

主要還是加強小腿和大腿的強度，還有背部，胸部，手臂的訓練...

當然，隔天就是休兵日....= =+

之前飛輪教練何中仁老師就提醒過我們，休息也是訓練的一環，

你不讓身體休息，之後它會跟你反撲討回來...

到時候別想說進步了，只會讓身體受傷而已～

當然這段時間還要去搞定另外幾個問題，例如我的鞋子...還有衣服褲子...

後來決定選美津濃的慢跑鞋，也是店員的推薦，找了好幾間才找到...

本來要買puma那雙鞋底有x型拉繩的鞋子，但店員說不適合跑柏油路，

（真的很舒服，但不是為路跑設計，不然就是跑一次全馬就報廢... = =）

衣服的部份最後選了nike的緊身衣，畢竟之前穿排汗衫跑，

到最後還是濕濕黏黏又會飄啊飄不太舒服，索性就讓他緊身黏在身上...XD

事後證明，真的比較好穿...連拿水直接往頭上澆都沒問題...^o^

Well~在東西都準備好了，就繼續加強訓練吧～

慢慢的10公里已經開始無感後，把距離拉到15公里，

偶爾做點短距離但是速度拉快的訓練，例如五公里但速度維持在時速8公里以上，

別小看胖子...這樣踏出一步的力道可是很大的...Orz

這也是為啥我把重訓主要放在大腿跟小腿，這樣至少我有機耐力可以撐住重量...= =+

跑啊跑啊～～終於！

在7/20正式開始前一個禮拜，我完成了第一趟半馬...^o^

大約三個小時左右～～根據記錄推估，時間差不多就這樣子了～

在下個禮拜減少跑量調整狀況，就要上了........緊張啊～

【未完待續】

ＰＳ：

關於墨鏡的話見仁見智，但我大都是早上跑，台南夏天大概6,7點太陽就出來，

有戴跟沒戴差蠻多的...特別是前方當好是太陽對著你的時候..= =+

當天路跑也是六點多太陽才下山，所以我跑的時候前半段也是帶著墨鏡～